Parivrtta significa al revés, girado y Trikona significa triángulo.

Es la postura del triángulo girado, que toma el sentido contrario a Utthita Trikonasana.

Mediante esta asana extendemos las extremidades y el tronco formando varios triángulos, ayudándonos a comprender la alineación en las asanas.

 

parivrrta trikinasana

 

CÓMO PRACTICARLA

Partiendo de la postura de la montaña o Tadasana, separa las piernas entre sí alrededor de un metro aproximadamente.

Gira el pie izquierdo en dirección al derecho. Gira el pie derecho hacia la derecha completamente.

Extiende los brazos lateralmente acercando los homóplatos entre sí, y mira que la línea de los brazos no supere la altura del hombro.

Gira completamente el tronco en dirección a la derecha, manteniendo las caderas en la misma línea, sin que quede la cadera izquierda por detrás de la derecha.

Coloca la mano izquierda junto a la cara externa del pie derecho. Otras opciones son colocar las yemas de los dedos en el suelo en lugar de la palma completa, o ayudarte de un bloque de yoga para tener más altura hasta que llegues al suelo.

Alarga el tronco, abre el pecho y alargando el cuello dirige la mirada hacia la mano derecha.

No comprimas el cuello ni las cervicales, y si te duele, deja la mirada en dirección al frente.

Mantén la postura alrededor de treinta segundos y cambia de lado.

 

BENEFICIOS

Tonifica los músculos de muslos y pantorrillas.

Aporta un incremento sanguíneo en la parte baja de la espalda.

Mejora la columna vertebral, aliviando dolores.

Vigoriza órganos abdominales.

Fortalece las caderas.

Expande el pecho.

 

Om Shanti.