Utkata significa fuerte, poderoso.

Esta asana también se conoce como la postura de la silla, ya que las caderas descienden simulando sentarse.

 

 

CÓMO PRACTICARLA

Desde Tadasana, inhala estirando los brazos con las palmas unidas.

Exhalando, flexiona las piernas sobre 60 grados, flexionando tobillos, rodillas y caderas.

Mantén la espalda firme y erguida, alargándola hacia arriba.

Alarga el abdomen, las costillas y axilas.

Dirige la mirada al frente y mantén la postura sobre 30 segundos.

 

 

BENEFICIOS

 

Es una asana de fuerza, fortalece el cuerpo en general.

Desarrolla capacidad de resistencia.

Aumenta la fuerza en músculos, tendones y ligamentos.

Trabaja y ejercita la musculatura de los pies.

Fortalece tobillos, pantorrillas, muslos y columna vertebral.

Mejora el equilibrio.

Corrige la postura corporal, abriendo la zona del pecho, el corazón y el diafragma.

 

 

Om Shanti.

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