Utthita Hasta Padangustasana II

blog blog Utthita Hasta Padangustasana II Utthita: extendido; Hasta: mano; Pada: pie; padangustha: pulgar. «Postura extendida desde la mano hasta el dedo gordo del pie» sería su traducción.       COMO PRACTICARLA Partiendo de la postura de la montaña o Tadasana, fija firmemente el pie y pierna izquierda en la esterilla. Inspira y coloca […]

Uttanasana II o postura de la pinza II

blog blog Uttanasana II o postura de la pinza II Uttan significa extendido. Al contrario de Uttanasana I, donde el tronco se relaja, en Uttanasana II estiramos las piernas con fuerza hacia arriba, mientras que se realiza un extensión más profunda del tronco hacia el suelo.   CÓMO PRACTICARLA Colócate de pie con ambos pies […]

Parivrtta Trikonasana o postura del triángulo girado

blog blog Utthita Hasta Padangustasana II Parivrtta significa al revés, girado y Trikona significa triángulo. Es la postura del triángulo girado, que toma el sentido contrario a Utthita Trikonasana. Mediante esta asana extendemos las extremidades y el tronco formando varios triángulos, ayudándonos a comprender la alineación en las asanas. CÓMO PRACTICARLA Partiendo de la postura […]

Uttanasana I o postura de la pinza

blog blog Uttanasana I o postura de la pinza Uttan significa extendido. Se trata de una versión de Uttanasana, donde extendiendo el tronco de forma pasiva, podemos utilizarla como postura de relajación.   CÓMO PRACTICARLA Colócate de pie con ambos pies separados alrededor de 30-40 centímetros. Abraza los codos con las manos, estirando el tronco […]

Utkatasana o postura de la silla

blog blog Utkatasana o postura de la silla Utkata significa fuerte, poderoso. Esta asana también se conoce como la postura de la silla, ya que las caderas descienden simulando sentarse.   CÓMO PRACTICARLA Desde Tadasana, inhala estirando los brazos con las palmas unidas. Exhalando, flexiona las piernas sobre 60 grados, flexionando tobillos, rodillas y caderas. […]

Utthita Trikonasana o postura del triángulo

blog blog Utthita Trikonasana o postura del triángulo Utthita significa extendido, y trikona triángulo. Mediante esta asana extendemos las extremidades y el tronco formando varios triángulos, ayudándonos a comprender la alineación en las asanas.     CÓMO PRACTICARLA Partiendo de la postura de la montaña o Tadasana, separa las piernas entre sí alrededor de un […]

Parsvottanasana

blog blog Parsvottanasana P arsva significa lateral, Uttan significa extensión. Se la conoce como postura del estiramiento lateral intenso, postura de la pirámide y postura del avestruz.   CÓMO PRACTICARLA Partiendo de la postura de la montaña o Tadasana. Junta las palmas de las manos en la espalda, detrás del pecho y llévalas lo más […]

Virabhadrasana II o postura del guerrero II

blog blog Virabhadrasana II o postura del guerrero II V irabhadra significa guerrero, en este caso, vamos a la postura del guerrero II. Se trata de una postura vigorizante que otorga fuerza al cuerpo y a la mente. CÓMO PRACTICARLA Partiendo de la postura de la montaña o Tadasana, separa las piernas entre sí alrededor […]

Virabhadrasana III o postura del guerrero III

blog blog Virabhadrasana III o postura del guerrero III V irabhadra significa guerrero, asana significa postura; la postura del guerrero. Se trata de una postura vigorizante que otorga fuerza, equilibrio y coordinación al cuerpo y concentración a la mente.   CÓMO PRACTICARLA Partiendo de la postura de la montaña o Tadasana, separa las piernas entre […]

Virabhadrasana I o postura del guerrero I

blog blog Virabhadrasana I o postura del guerrero I V irabhadra significa guerrero, asana significa postura; la postura del guerrero. Se trata de una postura vigorizante que otorga fuerza al cuerpo y a la mente. CÓMO PRACTICARLA Partiendo de la postura de la montaña o Tadasana, separa las piernas entre sí alrededor de un metro […]