Utthita Hasta Padangustasana II

Utthita: extendido; Hasta: mano; Pada: pie; padangustha: pulgar. «Postura extendida desde la mano hasta el dedo gordo del pie» sería su traducción.       COMO PRACTICARLA Partiendo de la postura de la montaña o Tadasana, fija firmemente el pie y pierna izquierda en la esterilla. Inspira y coloca la mano izquierda en la cintura. […]

Uttanasana II o postura de la pinza II

  Uttan significa extendido. Al contrario de Uttanasana I, donde el tronco se relaja, en Uttanasana II estiramos las piernas con fuerza hacia arriba, mientras que se realiza un extensión más profunda del tronco hacia el suelo.     CÓMO PRACTICARLA Colócate de pie con ambos pies separados alrededor de 30-40 centímetros. Eleva los brazos, […]

Parivrtta Trikonasana o postura del triángulo girado

  Parivrtta significa al revés, girado y Trikona significa triángulo. Es la postura del triángulo girado, que toma el sentido contrario a Utthita Trikonasana. Mediante esta asana extendemos las extremidades y el tronco formando varios triángulos, ayudándonos a comprender la alineación en las asanas.     CÓMO PRACTICARLA Partiendo de la postura de la montaña […]

Uttanasana I o postura de la pinza

  Uttan significa extendido. Se trata de una versión de Uttanasana, donde extendiendo el tronco de forma pasiva, podemos utilizarla como postura de relajación.     CÓMO PRACTICARLA Colócate de pie con ambos pies separados alrededor de 30-40 centímetros. Abraza los codos con las manos, estirando el tronco y llevando los codos hacia atrás. Inhala […]

Utkatasana o postura de la silla

  Utkata significa fuerte, poderoso. Esta asana también se conoce como la postura de la silla, ya que las caderas descienden simulando sentarse.     CÓMO PRACTICARLA Desde Tadasana, inhala estirando los brazos con las palmas unidas. Exhalando, flexiona las piernas sobre 60 grados, flexionando tobillos, rodillas y caderas. Mantén la espalda firme y erguida, […]

Utthita Trikonasana o postura del triángulo

  Utthita significa extendido, y trikona triángulo. Mediante esta asana extendemos las extremidades y el tronco formando varios triángulos, ayudándonos a comprender la alineación en las asanas.       CÓMO PRACTICARLA Partiendo de la postura de la montaña o Tadasana, separa las piernas entre sí alrededor de un metro aproximadamente. Gira el pie izquierdo […]

Parsvottanasana

P arsva significa lateral, Uttan significa extensión. Se la conoce como postura del estiramiento lateral intenso, postura de la pirámide y postura del avestruz.   CÓMO PRACTICARLA Partiendo de la postura de la montaña o Tadasana. Junta las palmas de las manos en la espalda, detrás del pecho y llévalas lo más arriba que puedas […]

Virabhadrasana II o postura del guerrero II

V irabhadra significa guerrero, en este caso, vamos a la postura del guerrero II. Se trata de una postura vigorizante que otorga fuerza al cuerpo y a la mente.     CÓMO PRACTICARLA Partiendo de la postura de la montaña o Tadasana, separa las piernas entre sí alrededor de un metro aproximadamente. Extiende los brazos […]

Virabhadrasana III o postura del guerrero III

V irabhadra significa guerrero, asana significa postura; la postura del guerrero. Se trata de una postura vigorizante que otorga fuerza, equilibrio y coordinación al cuerpo y concentración a la mente.   CÓMO PRACTICARLA Partiendo de la postura de la montaña o Tadasana, separa las piernas entre sí alrededor de un metro aproximadamente. Extiende los brazos […]

Virabhadrasana I o postura del guerrero I

V irabhadra significa guerrero, asana significa postura; la postura del guerrero. Se trata de una postura vigorizante que otorga fuerza al cuerpo y a la mente.   CÓMO PRACTICARLA Partiendo de la postura de la montaña o Tadasana, separa las piernas entre sí alrededor de un metro aproximadamente. Extiende los brazos lateralmente. Junta las palmas […]